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Me encanta leer, y además soy de “ese” pequeño grupo que aun los compro en papel 🙂

Si te gusta cuidarte y te gusta la cosmética, te tiene que gustar la alimentación, sino vas remando contracorriente.

Compro muchos libros sobre cosmética, medicina, nutrición…. y paseando por las estanterías de libros me llamó la atención este título: “La dieta antiedad” de Marta Villa (enfermera) y Alfredo López (médico), hay mucho escrito sobre nutrición, cuando vi que el libro lo escribían 2 expertos en el tema, fui a la caja y lo pagué: os recomiendo su lectura, entre otro montón de cosas interesantes, nos propone conocer la edad biológica, que no tiene porque corresponderse con la cronológica.

Os animo también a que conozcáis el trabajo de Marta y Alfredo: son expertos en nutrición y salud cardiovascular, los podéis encontrar en su blog: comeconsalud.com tienen mas de 390.000 seguidores y un millón de visitas al mes, y no penséis que esto me lo han contado ellos, no, no los conozco, lo puedes leer en la portada de su libro.

“Aunque todos conocemos nuestra edad cronológica no todos conocemos cuál es nuestra edad biológica (nuestra edad real)”

¿Quieres conocer Tu edad biológica?

Solo tienes que contestar a 11 preguntas:

1. ¿Tu peso es el adecuado? ¿Cual es Tu índice de masa corporal?
Si no sabes Tu IMC pincha “aquí” y te lo calcula:

-IMC por debajo de 16: -1 punto.

-IMC entre 16 y 24,99: -1 punto.

-IMC entre 25 y 29,99: 0 puntos.

-IMC entre 30 y 39,99: 2 puntos.

-IMC por encima de 40: 3 puntos.

2. ¿Tus riñones funcionan correctamente?

-Si: 0 puntos.

-No tengo síntomas, pero los análisis de sangre dicen que mis riñones no funcionan del todo bien: 2 puntos.

-Necesito apoyo clínico (diálisis) porque mis riñones están alterados en su función: 5 puntos.

3. ¿Como suele ser Tu presión arterial?

-Normal tirando a baja: -1 punto.

-Normal,en ocasiones especiales (estrés, disgustos….) me sube un poco: 0 puntos.

-Alta.Necesito tratamiento para controlar:1 punto.

4. ¿Conoces tus niveles de colesterol?

-Si.Lo tengo por debajo del límite alto de la normalidad: -1 punto.

-No.Hace mucho que no me lo miden: 0 puntos.

-Si.Lo tengo por encima de lo normal: 1 punto.

5. ¿Como catalogarias tu alimentación?

-Me alimento de una forma muy saludable:Abundante fruta y verdura, sin excesos: -1 punto.

-Intento llevar una alimentación saludable, pero me gusta darme algún capricho (1 ó 2 días por semana aproximadamente): 0 puntos.

-No sigo una dieta saludable,sino que abuso de la comida (en cuanto a la calidad y eligiendo productos poco saludables, como grasas saturas….):1 punto.

6. ¿Que tipo de aceite/grasas usas en tus comidas?

-Siempre uso aceite de oliva: -1 punto.

-Uso aceites vegetales pero no de oliva: 0 puntos.

-Me gusta mas la mantequilla y otras grasas de origen animal: 1 punto.

7. ¿Consumes bebidas alcohólicas?

-Si suelo tomar un vaso de vino tinto 1 ó 2 veces al día: -1 punto.

-Nunca bebo alcohol: 0 puntos.

-Si. Incluso de vez en cuando abuso y me emborracho: 1 punto.

-Si. Me emborracho con frecuencia: 2 puntos.

8. ¿Te expones al sol?

-Si pero siempre con protección adecuada a mi tipo de piel y al tiempo de exposición: -1 punto.

-No me expongo al sol en absoluto: 0 puntos.

-Si, pero no me pongo la cantidad adecuada de protección: 1 punto.

9. ¿Cómo describirías su estado de ánimo habitual?

-Suelo estar contento y satisfecho.Enfrento los problemas con optimismo y de forma positiva: -1 punto.

-Depende de lo que me ocurra en cada momento: 0 puntos.

-Con frecuencia me encuentro angustiado y preocupado, incluso ante problemas menores: 1 punto.

10. ¿Cuanto tiempo duermes?

-Es difícil de calcular, porque tengo insomnio. A veces necesito medicación para dormir: 2 puntos.

-Menos de 7 horas al día: 1 punto.

-Entre 7-9 horas diarias: -1 punto.

-Más de 9 horas diarias: 0 puntos.

11. Tabaco.

-Nunca he fumado: -1 punto.

-Ex-fumador.Fumaba pero lo deje hace mas de 10 años: 0 puntos.

-Ex-fumador: tiempo sin fumar entre 1 y 10 años: 1 punto.

-Ex-fumador.Lo deje hace menos de 1 año:  2 puntos.

-Fumo actualmente: 2 puntos.

Suma tus puntos y lee Tu edad:
Si tu puntuación está entre -10 y -6, eres más joven de lo que piensas.Tu edad biológica es alrededor de 5 años inferior a tu edad cronológica. Conoces lo que es saludable y, lo que es mucho más importante todavía,lo aplicas a tu vida cotidiana.El único consejo es que lo sigas haciendo así en el futuro ya que estas invirtiendo en conseguir una mejor calidad y cantidad de vida.
Si tu puntuación está entre -5 y -1, tu edad biológica es aproximadamente 2 años inferior a tu edad.Aunque podrías mejorar todavía mas, lo estas haciendo muy bien.Si sigues así, probablemente tu cuerpo lo agradecerá ofreciéndote unos años venideros con un aceptable estado físico.
Si tu puntuación está entre -1 y -2, tu edad biológica coincide con tu edad cronológica. Globalmente no es un mal resultado, pero tu salud y calidad de vida podrían beneficiarse de modificar ligeramente algunos de tus hábitos y conseguir que el paso del tiempo tenga menos efectos sobre la velocidad de tu envejecimiento.
Si tu puntuación está entre 2 y 6, tu edad biológica es 2 años superior a tu edad cronológica. Aunque no es un resultado muy preocupante, estas envejeciendo un poco más rápido de lo que deberías, aunque cumples adecuadamente algunos de los principios antienvejecimiento. Investiga cuáles de los puntos que tratamos en el libro (La dieta antiedad) no sigues de forma adecuada e intenta corregirlos, ya que está en tu mano mejorar.
Si tu puntuación está por entre 6 y 12 tienes, biológicamente hablando, alrededor de 4 años mas de lo que crees. Hay muchos temas sobre los que deberías actuar, y cuanto antes lo hagas mejor, ya que algunos de los puntos sobre los que se puede incidir tienen efectos irreversibles.
Si tu puntuación está por encima de 12, tu edad biológica está muy por encima de tu edad cronológica (alrededor de 6 años). Es muy importante que tomes medidas inmediatas para mejorar tu situación física, para poder disfrutar de unas perspectivas de futuro mejores que las actuales. Si no consigues modificar tus hábitos, tu velocidad de envejecimiento seguirá siendo demasiado elevada, con riesgo de reducir la longitud y calidad de vida.

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Cuídate, ama, sueña, vive feliz.

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Carmen

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